為什麼要戒糖?

過多的糖會導至身體:

1.    心血管疾病

2.    皮膚老化

3.    內分泌失調

4.    脂肪肝

5.    影響腎功能

6.    高血壓

7.    糖尿病

8.    胃食道逆流

9.    干擾腸道菌相

10.   生長激素分泌減少

尤其早餐應儘量避免高糖食物, 因為會造成:

1. 容易飢餓

2. 容易疲勞

3. 情緒起伏

4. 脂肪堆積
（身體為了平衡機制, 會將糖堆積在腹部脂肪）

糖的攝取量:

一天最好不要超過50g, 1顆方糖為5g, 1天只能吃10顆方糖, 若以一天熱量控制在1600大卡的人而言, 一天只能吃8顆方糖.

例如:

 700ml 百香綠茶 (全糖) , 
  含糖量有 105g (即21顆方糖)

 700ml 珍珠奶茶 (全糖) , 
    含糖量有  62g (即12顆方糖)

在溫度高的情況下, “果糖” 喝起來的味道會比較淡, 就是相同含糖量的飲料, 冷飲和熱飲相比, 熱飲會喝起來比較不甜, 如果熱飲喝起來都覺得很甜, 則表示含糖量非常高.

報導中指出, 三酸甘油脂 (脂肪肝) 過高, 不是因為油吃太多, 而是因為糖吃太多, 過量的糖會被儲藏起來, 變成油脂. 所以戒糖是首要的關鍵.